15个100分，23个120 （2012深圳的） 1.6m~2.2m 目测的 刚开始就吊在那里，一次1分钟，吊完休息30秒，再吊，滑下来就马上上去。一小时内练玩8次。练1周 然后开始拉。一次拉1~3个，拉完休息30秒，再拉，一小时内完成20~30个，最好叫上同学，后面没力就让他帮忙轻轻推一下。有力了可以尝试5个一组，练习1周 之后，慢慢加上去，一次拉5~15个，一小时内完成60~100个 练习的时候，腹部，背部，二头三头肌，胸肌都会有点酸，手掌会掉皮，起茧（比较疼）这些都只能够忍着，必须按要求完成每天的任务 基本上练习1个月，就有15个以上。还有一个荡的技巧，很难讲清楚，百度看看吧。 from ：2012深圳中考的一名引体向上考生