引体向上一个月能速成14个吗？求方法，本人现在只能拉4个，身高190体重79kg

引体向上不晃动可做四五个，怎么有更大进步（突破10）？天天练还是隔天练好，组数呢？

引体向上 练腹肌么

单杠引体向上一次性最高纪录？

引体向上训练强度应该多大