朋友你好 引体向上其实最主要锻炼的是背部肌肉、肱三头肌 其次还能辅助锻炼到肱二头肌和三角肌 现在很多健身房都有那种做引体向上的辅助器械 非常好，因为我们平时做引体向上时，很难做的特别标准 因为我们的背部、臂部等肌肉力量小于体重重量 而要想多做几个就得蹬腿、往上悠、用惯性拽几个 这样其实没有很好的锻炼肌肉，而只是达到了数量 而做的时候，动作一定要标准，上去一个下来后要尽量把背肌拉伸 然后再做下一个，而做完之后，一定要两腿伸直并开立与肩同宽，找个比肩部稍低的平台，弯腰，让上身与地面平行，压压背部肌肉，充分的拉伸肌肉 其实经常做引体向上的人，身材特别好，尤其是男人 背部肌肉有形后，走路很帅，穿衣服也很有型，尤其穿西服好看 兄弟，看来你一定是型男了~~~~