你好！刚开始时如果做不到，可以先找张凳子，站在上面刚好是屈肘时下巴刚好到达横杆，然后双腿离开凳子，慢慢伸直手臂，让身体垂下，做10次左右，经过这样训练你很快就可以徒手做到1个了，然后慢慢地每天增加1个很快你就能达到满分标准了