药球，也称重力球或健身球，是一种历史悠久的力量训练辅助器械。它主要用于发展核心力量和协调性，提高运动表现。药球训练经济高效，适合各种身体素质的提升，且风险较小。药球种类繁多，包括单耳、双耳、非弹性和弹性药球等，适合不同阶段的训练者。

药球是什么

药球，通常也可称为重力球、健身球，其标准尺寸大致近似于14英寸。药球通常作为力量训练辅助器械，也常用于辅助病人的损伤恢复和康复治疗，在运动医疗领域有十分重要的作用。药球种类很多，常见的有单耳药球、双儿药球、非弹性和弹性药球。这里提一下大众健身较少见的绳索药球，绳索药球将抓握的把手换成了绳索，这就决定了训练方式多以下肢蹬地转动为主，不稳定因素更多，惯性更大，因而训练难度也会加大，不利于初阶段的训练者练习。

药球的作用是什么

药球训练法是力量训练中历史最为悠久的方法之一。根据史料记载药球训练最早可追溯到近3000年前的波斯摔跤运动员用以沙填充的囊袋辅助训练。在古希腊，古希腊名医希波克拉底让人以沙粒填充、以动物毛皮包裹缝上。他的病人来回投掷这些药球以达到预防受伤、康复治疗的效用。

1、药球最重要的作用就是被用来发展核心力量和人体动力链的协调性。

2、药球训练具有经济高效，功能性强等特点，训练师常用来发展竞技运动员专项能力，提高运动表现。

3、对于大众健身来说，药球风险小，回报高，通过训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、耐力等身体素质以及身体动力链的流畅性。