哪几种拉伸动作热身有助于身体健康？

筋膜枪品牌都有什么，谁知道啊？

请问每天坚持50给仰卧起坐和50个深蹲以及20个俯卧撑（除俯卧撑外别的都是标准的）40天后有没有效

听说平板支撑还可以做到热身和拉伸训练，真的吗？

一天有氧运动一天无氧运动。还是先无氧在有氧运动，隔天一次。要不就无氧隔天一次，有氧天天做。说