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一天有氧运动一天无氧运动。还是先无氧在有氧运动，隔天一次。要不就无氧隔天一次，有氧天天做。说

赛普小编发表于2021-09-05 07:39

如果你要增肌为主，那就是无氧运动多余有氧运动，如果你要减肥，那就有氧多余无氧。因为运动对身体消耗较大，也就是不需要每天锻炼，让身体有个恢复期，隔天练就好了。一个星期三到四次比较合适。

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