男，35岁。双手倒立，俯卧撑，哑铃，计划用这三种方式在室内锻炼健身，利用不固定的空余时间锻炼，请问

一天有氧运动一天无氧运动。还是先无氧在有氧运动，隔天一次。要不就无氧隔天一次，有氧天天做。说

普拉提棒杠结实吗？容易弯吗

握力器锻炼方法青少年

斜方肌紧张，酸疼，每天有规律的力量训练，怎么办