每次做引体向上后上臂三角肌肌肉酸痛不得不停下来怕扭伤，怎样出锻炼效果?

引体向上不晃动可做四五个，怎么有更大进步（突破10）？天天练还是隔天练

引体向上 可以锻炼哪些肌肉

引体向上怎么锻炼？

【图】引体向上摆浪技巧展示快速提高引体向上成绩