因为腿部力量不够，腰椎压力过大完成的。练习方法错误，时间久了会伤害腰椎的追问 : 那就不再练习这个体式了吗? 追答 : 不是不练习，要掌握正确的方法再练习 追问 : 要怎样增强腿部力量呢? 避免带给腰椎的压力。 追答 : 基本要点:手臂撑地同时内侧上提，腹部前侧也就是耻骨上提到胸骨，上背部有力伸展向上，尾骨拉向耻骨并上提，中背部有力，下背部放松，减轻腰部压力，大腿前侧内旋，后侧上提到天花板，臀肌收紧上提，脚背用力下压地板。 可以通过辅具练习，两块瑜伽砖放手掌下方，找到前侧伸展向上的感觉 前期可以脚趾头落地脚跟立起，帮助大腿上提，减轻腰椎挤压 追问 : 谢谢