1.俯卧，脚尖伸直，拉伸小腿。吸气的同时拉伸腹部，上半身抬起。 2.深深地吸气，慢慢向前挺胸，目视斜上方。拉伸腹部，用脚尖按压地板,深呼吸3次。 3.还原成婴儿式，深呼吸5次。