仰卧举腿是一种有效的锻炼腹部和腰部肌肉的动作，但要避免几个常见错误。首先，双腿应完全并拢，肌肉绷紧。其次，双腿需完全伸直，不能弯曲以借力。最后，举腿角度应控制在60度左右，不宜过高或过低。正确的仰卧举腿动作有助于减少腹部和腰部脂肪，提高锻炼效果。

错误姿势一：没有完全并拢

仰卧举腿其实还算是一个比较简单的健身动作，就算出现错误姿势，大部分也是出现在举腿上面，毕竟仰卧确实没有什么困难的。那么在举腿这方面，首先可能出现的错误姿势就是在举腿的时候，两条腿没有完全并拢，中间会有缝。当然，正常的生理缝隙是我们控制不了的，很多人都有O型腿，这个不必理会，但是在可控的范围内，一定要肌肉绷紧，双腿并拢。

错误姿势二：双腿不直

在双腿并拢的基础上，接下来就可以开始运动了，这时候还会出现一个错误姿势，就是两条腿没有完全伸直，有的人觉得往高举会有点困难，结果为了借力，变得容易点，就把双腿弯下来了，没有是完全笔直的，这也是不对的，达不到很好的锻炼效果。

错误姿势三：角度过高或者过低

仰卧举腿还有一个容易出现的错误姿势，那就是举腿的角度问题。有些人觉得举腿很累，一开始还很标准，举着举着就越来越低，这是不合适的，还有些人生怕效果不好，每次都举到超过九十度，其实正确的是在六十度左右。