划船机作为一种全身锻炼器械，如果使用不当，确实可能造成膝盖等部位的损伤。但正确使用划船机，配合适当的热身和规范动作，可以避免伤害，达到锻炼效果。划船时，应保持上身直立，蹬腿发力连贯，避免动作间停顿。通过科学锻炼，划船机不仅安全，还能有效提升身体协调性和平衡性。

1.不正确使用会伤膝盖

在我们使用划船机锻炼的过程中，如果动作不够规范的话，很有可能会导致拉伤我们的身体，因为划船机是需要非常标准的姿势才能够让我们的运动效果达到极致的，所以在使用的时候，大家一定要先进行一定的了解，并且知道应该怎么运动才能够让自己的运动效果发挥更好，这样的情况下才能够上划船器去使用。很多人觉得使用划船机会伤害我们的膝盖，其实这是非常错误的想法，一个机器之所以被发明出来，就说明他是能够帮助我们锻炼的，如果我们用科学的姿势，肯定不会弄伤自己的身体的。基本上正确使用的话是没有任何副作用的，只需要大家在锻炼的时候不要锻炼过度，适当的休息，就是能够达到好的效果的。

2.伤害膝盖原理

其实，从运动生物力学角度的方式去看的话，划船机是能够让我们的自制发力更加均匀，并且得到一个体型更加匀称的效果的。所以说，如果大家觉得自己的体型不够匀称，不够均匀的话，如果能够有条件购买划船机，那么，购买划船机是能够非常有利的，让我们的身体变得更加平衡。如果能够正确的使用的话，对身体也没有什么太大的伤害，而且对于动感单车以及跑步机这些运动来说，划船机其实是更加安全的，只需要大家在动作过程中注意一下，规范与否就可以了。大家应该想着如何去避免伤害到身体，而不是觉得划船机就是一定会伤害到身体的。

3.如何避免伤害

要想让划船机充分的利用，并且不会伤害到身体，大家就需要先在锻炼之前做一些热身运动，这样的话，让我们的身体进入运动的状态，效果就会更好。不管做什么运动，其实提前热身都是有利于后续的运动的，就比如说我们在跑步之前也是要进行拉伸的，这样的关节活动是能够让我们的后续跑步更加顺利。在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，这个时候，我们的上身要保持直立的状态，不要驼背，然后呢，一定要注意每个蹬腿的动作之间不要出现停顿，这样的话，能够更加到位的做出效果。

大家可以看出，划船机如果利用不得当的话，会伤害到自己的身体，不过也是有很多办法去避免的，以上文章中给大家介绍的避免方法，大家也好好的阅读，这样的话就能够避免伤害了。