弹簧拉力器是多功能健身工具，可用于锻炼肩部、上臂和胸部肌肉。锻炼肩部时，双脚平行站立，一端固定，另一端由手握住，手臂平行于地面抬起放下。锻炼上臂时，保持上臂不动，小臂反复上伸。锻炼胸部时，一端固定，弓步背向站立，直臂向前拉动弹簧。正确使用弹簧拉力器，可有效提升肌肉力量。

1.练肩

其实弹簧拉力器是分使用的部位的，如果锻炼的是前三角肌，也就是肩的部位的位置的话，那么动作要领就是要大家两只脚先站立，平行的站立，然后再把拉力器的一端固定在右边的脚上，用右边的脚踩住，这时候右边手要握紧弹簧的另一边，这样才能够让我们的右手练到，之后再把动作换一边，也就是左右手交换的来使用。右手抬起之后要抬到跟地面平行在慢慢的放下，这样反复的多次练习能够锻炼到我们的手臂肌肉，也能够让肩膀的肌肉变得更加有力。

2.练上臂

弹簧拉力器也是可以锻炼肱二头肌的，也就是我们的手臂力量。如果大家想要提升手臂力量的话，那么就要记住以下的动作要领，要先把两只脚平行的站立之后，将拉力器一端踩在右脚下面，另一端需要用我们的手臂拉紧，但是上手臂要保持不动，晃动的尽量小一些，然后向上收起我们的小臂反复的上下去伸展，才能够让我们的手臂得到极致的锻炼。

3.练胸

弹簧拉力器也是能够帮助我们锻炼胸部的肌肉的，如果大家想要锻炼上胸肌的话，完全可以使用，弹簧拉力器，但是动作要领也是要记住的。首先，我们是需要将弹簧拉力器的一端固定在比较矮的地方，比如说我们的床头或者是桌子柜子，只要高度适合就可以。然后两只脚要弓步，背向弹簧站立，右边的手臂放在右后方拉紧弹簧拉力器，这样就能够让我们的胸部得到拉伸，直臂向前拉动弹簧到身体正面。

以上就是我们给大家介绍的几种方法，也希望大家能够记住弹簧拉力器的动作要领，希望我们的文章能够给大家提供一定的帮助作用，也希望大家都能够健身愉快。

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