划船机是一种多功能健身器械，能锻炼全身肌肉。它主要属于有氧运动，通过调整重量和频率，也能实现无氧运动效果。划船机使用安全，能有效锻炼腿部和手臂肌肉，提升平衡感。适合日常家用，提高健身效率。

1.划船机是有氧还是无氧？

划船机是我们日常生活中所接触的，少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材，相比于跑步机来说，其实更加推荐大家购买划船机放在家里运动。因为划船机可以自己调重量，一般老说使用划船机锻炼算是有氧运动，但是掉到大重量和加大频率后，也可以达到无氧运动的状态，所以说划船机的使用还是对我们日常生活很有帮助的，使用频率也会比较高。

2.划船机可以做哪些运动？

一般来说，在使用划船机时，我们最简单的动作，就是像使用跑步机一样，做一些简单的动作，也可以自己调节速度，但是不同的是划船机可以自己调节力度。而且在使用划船机时，我们还可以选择向后运动，也可以选择最普通的向前运动。可以说，划船机的使用是更加全面的，也可以去搜索一些教程来学习，效果更佳。

3.划船机的使用有什么好处？

因为划船机是我们日常生活中非常安全的健身器械，所以在使用的过程中，受伤的机率非常小。另外，划船机能够更加有效率的让我们达到健身效果。使用划船机一般是手脚并用，所以不仅能够锻炼腿部肌肉，对我们手臂力量的训练也有好处，还能够锻炼我们的平衡感，可以算是一举多得的。

在我们运动的过程中，注重方法和器械的选择是非常重要的，所以如果日常经常健身的朋友，其实可以选择购买一款健身器械在家中使用，这样锻炼的机会更多，而划船机就是非常好的选择。