身体塑形与减肥虽然都关注身材变化，但目标和方法有所不同。塑形更注重通过无氧和有氧运动结合，如跳绳或健身器械，来塑造理想的身材比例，适合对身材不满意的人群。而减肥则侧重于减少体内多余脂肪，通过有氧运动如跑步、游泳等，适合BMI指数较高的人群。两者都需科学规划，以达到最佳效果。

人群定位不同

塑形与减肥的人群定位也是不同的，在现实生活中很多人都出现了肥胖的身材，这些人想要恢复苗条身材的话，必须要通过不断努力的减肥才可以，而塑形的话并不是只有针对肥胖身材的人来使用的，如果自己对自己的身材不是很满意的话，感觉需要重新塑形时也是可以的，所以说减肥对于人群更有针对性，而塑形的人群对象则更加广泛一些。

引发的作用不同

塑形是根据三围、身高、年龄等个人数据，科学计算出来的身材标准尺寸，然后进行有针对的塑形计划，让身材看起来比较完美，减肥是将体内多余的脂肪减掉，让身体看起来消瘦一些。

身体塑形和减肥的运动方式

我们在塑形的时候，需要将无氧运动和有氧运动相结合起来，间歇式锻炼控制在1个小时内，并且锻炼的强度不要一直加强，让心率保持在120-130次/分钟之间，无氧运动主要以跳绳或者健身器械为主，每次训练可以刺激全身的肌肉，一周保持三到四次的训练。

我们根据自己喜欢的运动方式，将身上多余的脂肪减掉，可以算一下自己的BMI值，如果BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖，然后采取运动方法，可以通过有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽，每周进行四到五次训练，只要不暴饮暴食，可以达到减肥的目的。