每天进行拉伸运动对运动量大的人来说是有益的，可以减少运动伤害，塑造肌肉线条，提高训练效果，增加身体柔软度，降低受伤风险。对于运动量较少的人，建议每周至少拉伸3次，每次30分钟。运动量大的人则可以每天拉伸2-3次，以保持身体的柔韧性。拉伸运动不仅适用于运动员，普通人通过日常拉伸也能提高生活质量，预防关节和肌肉问题。

每天做拉伸运动好吗

每天做拉伸运动对于运动量大的人还是很好的，拉伸基本来说，很少运动的人，需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。

每天做拉伸运动的好处是什么

1、少运动伤害，好看肌肉线条

拉伸不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛，但能够让你的大脑进入「运动模式」，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且，运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，或是跑步不想要有一大块小腿肌，就一定要做运动后伸展。

2、让训练变得事半功倍

日常的拉伸确实可以让你的训练达到事半功倍的效果，比如深蹲，韧带好的话可以蹲的更低，你的膝盖和臀部弯曲程度更明显。简而言之，会在运动中收获更多。

3、增加身体的柔软度，

拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。非也，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因。拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性。