室内有氧运动减肥，原地跑、波比运动和甩战绳是不错的选择。原地跑简单易行，需热身并持续二十分钟以上；波比运动燃脂效率高，适合健身爱好者；甩战绳锻炼核心稳定性，对肌肉压力小。这些运动不受天气影响，适合日常锻炼，帮助减肥。

方法一：原地跑

虽然早起晨跑的好处有很多，不过，很多人早上时间都比较紧张，只有下班之后才有相对充裕的时间考虑锻炼这件事情。想要在室内运动减肥的话，原地跑是个不错的选择，对场地要求不高，只要有一点小空间，就可以马上投入到运动的状态中。需要注意的是，原地跑之前要热身，每天至少跑二十分钟以上，达到有氧运动的标准，减脂效果最好。

方法二：波比运动

对于很多追求燃脂的健身爱好者来说，波比运动是一项颇受欢迎的运动。在同等运动时间内，波比运动要比慢跑消耗的热量多，可以说燃脂表现十分优秀了，在室内做起来也很方便，不需要太大空间，熟练掌握了深蹲、俯卧撑等基本动作之后，就可以尝试做波比运动了。这个运动在开始做之前也要注意热身，强度也是比较大的。

方法三：甩战绳

如今，很多健身房都有配备战绳，甩战绳是一项很好的燃脂运动，也有助于锻炼核心的稳定性。并且，相对于其他运动来说，战绳对肌肉的压力较小，做起来也比较轻松，每天坚持甩二十分钟以上，控制运动的强度，就可以很好地燃脂，减肥效果也是不错的。