踏步机作为一种常见的健身器材，其优点在于能锻炼全身均衡能力，提升心脏功能，同时锻炼脚部和腰部肌肉。然而，使用不当可能导致膝盖损伤和腿部变粗。正确使用踏步机，保持正确的姿势和适当的锻炼强度，可以有效避免这些问题，达到减肥和塑形的效果。

踏步机的好处是什么

锻练均衡工作能力

踏步机锻练需要持续的开展梯步，在这个全过程中调动了人体的全身均衡能力。长期性的踏步机是能够锻炼的均衡工作能力的。

提升心脏功能

踏步机能够加强心脏供血功能，能够提高心脏的携氧能力，让你的心肌增厚；提升膈肌活动范畴及肺功能，改进肺换气及通气作用，使气体交换加速，扩大肺功能。

练肌肉

踏步机根据脚部不断的健身运动，可以锻练脚部和腰部肌肉，并且开展梯步健身运动扭腰，还能够锻练到平常不常锻练到的位置，如屁股两侧、大腿根部及两侧等。

踏步机的坏处

损伤膝盖

踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。

让腿变粗

不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。