引体向上正手

求高手指教引体向上的训练方法能快速的拉到十个左右

女生除了引体向上，俯卧撑还有啥方法增加力气？

单手引体向上 单手俯卧撑

为什么我俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了 不管是反手