简单点说，供参考：就是每隔一到两天练引体向上，每次坚持做四到五组，每组不少于6个，个数不够的请人托带一下以便完成动作。要注意热身，注意组数要逐渐递增，开始阶段做1、2组，慢慢到后面的多组数、次数，以身体适应不受伤为依据。