引体向上，正反手练习的是不同的肌肉。 俯卧撑练习的主要是胸大肌，辅助练习的是肱三头肌和背阔肌。 引体向上主要联系的是肱二头肌和背阔肌。 30个俯卧撑一般般啦，要是极其标准那就不错了。 按5:1的惯例，你只要稍加练习就能做6个引体向上（标准动作），一定要克服心理障碍。 你肯定行！加油。