做卷腹动作是不是幅度越大越好?

瑜伽学习多久可以见效呢？

我现在身高171CM体重60KG隔一天做一次俯卧撑100个4组、还有腹肌轮膝跪地30个3组、做完补充20克蛋白粉

应该怎样转呼拉圈？

减脂动作，类似于卷腹的那种