平板支撑、深蹲半蹲，西西里卷腹，开合跳都很有效追问 : 在吗 追答 : 仰卧起坐追问 : 我腹部皮脂厚 追答 : 健身球，我觉得keep那一系列坚持下来很有效追问 : 不是想增肌 追答 : keep那一系列不错，可以根据自己自身状况调节强度是一款app追问 : 简直 追答 : 一个瑜伽垫就可以了，你可以百度下减肚子的动作，看图应该更形象些追问 : 还有吗 追答 : 不好意思我是女生男生的不太懂追问 : 强度大的 追答 : 尴尬了追问 : 西西里卷腹可以减脂吗 追答 : 好追问 : 主要我在学校 追问 : 床铺上能做的 追问 : 我同学 追问 : 他做的也不多 追问 : 用了半年 追问 : 而我只有用手往下拉肚子 追问 : 腹肌才会现 追问 : 额 追问 : 好吧 追问 : 我去搜搜 追问 : 等我皮脂少了教你 追问 : 拜拜