平板支撑可以减肚子吗？

如何完成标准的平板支撑？

普拉提圈真的有效果吗？会不会硌腿

本人只有60公斤杠铃,卧推架,深蹲架求有经验人士帮忙制定一套有效健身计划谢谢

俯坐弯举杠铃弯举搁腿仰卧起坐这三个动作呼吸