俯坐弯举杠铃弯举搁腿仰卧起坐这三个动作呼吸

普拉提圈真的有效果吗？会不会硌腿

做俯卧撑的正确呼吸方法有哪些？

本人只有60公斤杠铃,卧推架,深蹲架求有经验人士帮忙制定一套有效健身计划谢谢

杠铃俯身划船`拉力器坐姿划船什么样的动作？