赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地
本人只有60公斤杠铃,卧推架,深蹲架求有经验人士帮忙制定一套有效健身计划谢谢
赛普小编发表于2021-08-15 07:07
1.训练不要在乎时间 按照每天固定组数和次数练习
2.夜练比晨练好 这时候心跳、血压等是最平和的时间段
3.大肌肉群 如胸肌群、背肌群、腿肌群 休息时间48-72小时 二头、三头休息时间24-48小时
希望回答能帮助到你 谢谢
赛普小编发表于2021-08-15 07:07
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