哑铃问题。

本人瘦子170MM55kg，徒手健身每天有半个钟，练腹肌胸肌手臂，求一

只做卷腹，反向卷腹，平板支撑，会有效的锻炼出腹肌吗

用俯卧撑架和没有俯卧撑架做俯卧撑哪个比较辛苦

卷腹 下巴微收 是什么动作啊 我的下巴比腹肌先力竭