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俄罗斯转体可以拥有八块腹肌吗

赛普小编发表于2021-07-08 10:53

不会，腹肌想练出八块，需要很多动作，上边四块可以通过撕裂腹肌，基础的仰卧起坐练出来，下面的两块需要抬腿，端腹才能练出来，各种方法需要结合才能出八块腹肌

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