1000米就是练一口气，要多突破极限（跑到快坚持不住时称一段，称到没有累的感觉后，再跑到累就OK，不要只限制在1000米内），莺啼向上嘛，我建议你放弃，去年我们学校中考体育没人引体向上，大概一个区都没人做