没有器械，做不了引体向上，有什么办法练背阔肌吗？

引体向上训练计划？

提高引体向上正手的方法？本人反手做很轻松，正手较吃力，求大神回复

本人体重有点大，做引体向上的时候，最后上杠那一下上不去，必须要摆浪，感

怎么做引体向上？