在做引体向上的时候，主要是采用勾握式 不要使用抓握式，因为抓握这样可以握的更紧，这样就会导致小臂发力过多 在做的过程中，就会出现背部肌肉还没有累，小臂就已经酸了 这样就会严重的影响训练效果