因人而异，量力而行，循序渐进。坚持，加油！ 现在只能做6个，那就做完6个隔会后，再做3、4个或更多，先两到三组吧； 想肌肉有明显改善，除了引体向上，也要配合其他运动，如俯卧撑、举哑铃等，也要坚持跑跑步；同时，要注意膳食的结合。