仰卧起坐，可以很好的锻炼你的腰部力量，让你的腰部肌肉更加美观。 2 屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2个脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。 3 踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。