核心力量训练对健身的人很重要，怎么做核心力量训练才能有效？

徒手核心力量怎么训练？

腿部力量爆发力训练有哪些

腿部力量训练9个动作

在力量训练的时候要注意什么？我是按照每套动作分组来做，每组间隔时间大概