脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，防止被KO 肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，保证最疲劳时也能拿住格斗势 三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。（直拳） 二头肌：哑铃。（勾摆拳） 背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳威力。 腹肌：仰卧起坐等，抗击打。 侧腰肌：侧身、转身仰卧起坐等。抗击打，提高身法闪躲速度。 大腿：深蹲大负载少次数，提高出拳爆发力。 小腿：跳绳，强化步法灵活性和耐力