器械力量训练原则

请教:在家里怎样才能简单的训练下肢力量!!我家里没有训练器材的!!

拳击是如何训练力量的？

手臂力量训练，技巧，天天练，可以吗？

每天进行45分钟的全身力量训练（包括体重）的理想时间表是什么？