更何况，想要增加肌肉块的训练，往往需要在每次进行力量训练时都进行5〜 8次的力竭的训练。  这在训练中也是非常痛苦需要很强的毅力才能完成的。如果我们不想增加肌肉的围度，完全可以改变训练的方法而达到我们的训练目的。