你好，引体向上的负重是自身的体重，相对来说自身体重越轻，负担也就越少，还有相对来说上肢的肌肉没有下肢肌肉含量多，力量的表现主要体现在肌肉含量和功能，所以练习蹲起比引体向上更容易一些。想提高引体向上建议先进行一下手臂、背部肌肉的训练，主要会用到肱二头肌、背阔肌、三角肌等等，先用哑铃或者其他固定器械增加肌肉力量，慢慢过渡到完整的引体向上