不是要练习引体向上，而是要练习“引体向下”！ 这才是提高引体向上水平的最好办法。 具体地说，就是先蹦上去摆好引体向上最后完成的姿势，然后，慢慢放下来，要多慢有多慢，最好持续5秒钟一个。完成一个后，再蹦上去，第二个向下，第三个、第四个。。。。直到手臂酸涨，连引体向上最后完成的那个姿势也摆不出为止。 每天早午晚各一次，1个月提高20个很容易实现的。