16岁就两年不长？现在的孩子怎么这么快就长成熟了？关于你的问题，主要是刚开始练，腹肌还没适应。休息两天，等腹肌稍微不那么酸了，就开始继续练，这样效果好，以后同样动作腹肌也不会再酸了。另外，引体向上如果你每次都做到力尽，到了抬胳膊都有点困难的版程度，还是建议隔天练。如果没到这程度，那天天练没啥问权题。不过我建议用前一种方法，效果更好。