有氧运动的方式有： (1)散步。能使体内血脂显著下降，还可解除中枢神经系统的紧 张状态。 (2)慢跑。慢跑时通过有节奏的呼吸运动，吸入大量氧气，从而改 善心脏泵血功能，促进血液循环。 (3)太极拳。其动作柔和、姿势轻松、肌肉放松，从而降低外周血 管阻力，使血压下降。 (4)游泳。游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功 能，从而促进...