有氧运动的方式有：(1) 散步。能使体内血脂显著下降，还可解除中枢神经系统的紧张状态。(2) 慢跑。慢跑时通过有节奏的呼吸运动，吸入大量氧气，从而改善心脏泵血功能，促进血液循环。(3) 太极拳。其动作柔和、姿势轻松、肌肉放松，从而降低外周血管阻力，使血压下降。(4) 游泳。游泳时身体取水平位，减轻了心脏负担，改善血管功能，从而促进血液重新...