产后恢复有氧运动：产前有运动习惯者，在产 褥期结束休养后，可以继续自己喜欢的运动，如果 平常没有运动习惯者，可以先从较静态的柔软操或 散步类较温和的运动开始进行。如果从事有氧舞蹈 一类较为激烈的运动，每次的运动量不宜过大，以 免身体一时负荷不了，产生不良反应。喜爱游泳的 新妈妈，也要事先请教医生，检查阴道生产的伤口 是否完全疫愈，以免下水后感染。