站着就能瘦的减脂动作有很多，包括:深蹲，（一般一组20个）摇呼啦圈（多加练习，腰部会瘦很多），举哑铃，跳绳等。 站着就能减脂的动作有贴墙，将头部、肩膀、屁股、小腿和脚后跟都贴紧墙壁，保持一个平面，坚持站立30分钟，这样有利于消化，还可以完善体型。 通过较高强度力量训练才是减脂效率最高的窗口，训练一定要达到一定的强度，才能达到持续高效减脂的目的。为了防止机体产生适应性，有氧的强度和节奏一定要经常变化，例如跑步，可以交叉快速跑和慢跑，这些调整在一定程度上可以提高强度，减脂效率就会事半功倍了。