1. 引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习，是最基本的锻炼背部的方法。 2. 俯卧撑常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效。 3. 俯卧撑只需承受一半力而且更快，引体向上比较难突破。