体脂率过高可能导致肥胖及相关疾病，如高血压和心血管疾病，而过低则可能影响耐寒能力。保持适宜的体脂率对健康至关重要。控制油脂摄入和增加有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于调整体脂率，使其保持在健康范围内。

1.体脂率高好还是低好

体脂率如果比较高的话，基本上都是会导致肥胖的，肥胖之后会引发多种疾病，高血压，心血管疾病，这些都是常有的现象。但是如果体脂率偏低的话，我们是会比较瘦的，大多数情况下也会比较怕冷，有人说体质率比较低，很容易生病，其实这个是错误的。生不生病和体脂率的关系不大，但是体脂率低一些的话，我们身体中的脂肪含量比较低所以，在遇到比较冷的时候，我们就不太耐得住冷。如果想要保持正常的体脂率，并不是刻意的去让自己少吃点东西，而是要在不经意间提醒自己稍微的控制一下饮食。

2.体脂率不标准应控制油脂摄入

要是出现体脂率不标准的情况，那么大家就应该想想为什么自己身体里的脂肪含量会这么高呢？或者是为什么脂肪含量会这么低呢？其实这两个问题都和大家平时的饮食有很大的关系，我们就指体脂率偏高这个例子来说，脂肪的形成大多数河碳水化合物有密不可分的联系，同样的脂肪的杀手，也就是高油高糖，热量比较高的食物都是需要避开的。如果大家在饮食上能够减少油脂的摄入，那么相信体脂率也会稍微的降低一些。

3.体脂率不标准应多做有氧运动燃脂

体脂率过高的话，代表着我们身体中的脂肪含量比较高，那么我们就可以通过运动去改变这个现象。要说燃烧脂肪的运动，那么就有氧运动莫属了，在日常生活中，我们可以做的有氧运动是很多的，比如说慢跑，散步，快走，骑自行车，跳广场舞，游泳等等。体脂率的降低，伴随而来的就是身材变得更加苗条，所以大家应该尽量的让自己的体脂率保持在正常范围内，才能够不偏胖也不偏瘦。

从文章的分析中，我们都可以看出体脂率不能过高，也不能太低，而且，体质率也是要根据大家的身体情况去研究的。