腕力球，也称陀螺球或强力球，是一种源自台湾的健身器材，能有效锻炼手指、手腕和手臂的力量及灵活性。正确使用腕力球，通过控制离心力，可以提高手臂耐力，促进血液循环，消除疲劳。但需注意，不当使用可能导致手腕受伤。腕力球的强度可调节，转速越快，力量越大，可模拟不同重量的哑铃。使用时，应注重手腕的持续和精确发力，以达到最佳锻炼效果。

使用正确的方法，腕力球锻炼腕力是非常明显的。腕力球腕力球是一种用来锻炼腕力的健身器材，也叫陀螺球、强力球，是从台湾地区流传而来的。腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量，锻炼这些部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活。同时还能促进血液玄循环，消除疲劳，增进健康，对于人体是有很多好处的。如果不是使用过度或是使用不当的话，是不会对手腕造成伤害的！

有一部分人说腕力球压根儿没用，甚至受伤，那是因为使用方法不当。腕力球难就难在精确发力，以及控制转速。如果做不到这一点，腕力球就很容易拧到手腕或者直接飞出去，使手腕受伤。由此，我们就用它练习手腕的持续发力和精确发力，从而提高我们手臂的耐力。

腕力球是球中球通过里面小球产生的离心力，用手掌去控制以锻炼腕力，强度不大效果不会太明显。通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大，可相当于50种不同重量的哑铃，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。