无氧运动，如短时高强度训练，对提升免疫力、增强骨质密度和预防疾病有显著效果。它通过增强肌肉力量和弹性，提高免疫力，降低疾病风险。同时，无氧运动还能提高骨质密度，预防骨质疏松，增强肺活量。此外，它促进血液循环，有助于预防血液相关疾病，改善精神状态。了解无氧运动的好处，合理安排锻炼，有助于保持健康。

1.提高人体免疫力

经常做无氧运动，能够让大家的身体变得更加健康，那么自然而然就会提高大家的免疫能力，经常锻炼，肌肉也能让肌肉之间的力量以及收缩力度都提高很多，肌肉就会变得非常有弹性。因此，经常做无氧运动，能够有效提高免疫力的同时，降低我们得到一些不必要的疾病的危险，那么，降低了疾病死亡的风险，以后也能够让大家的身体更好。

2.提升人体骨质密度

我要运动，大多数都是在运动中，没有特别足够的氧气吸入的，但是，也由于无氧运动运动强度非常大，所以大多数的无氧运动都是属于那种时间比较短的，但高强度的运动却可以让无氧运动有效地将我们骨质的密度给提高，就能够让我们得骨质疏松疾病的可能性大大的降低，而且大家也知道，长期进行无氧训练就会让大家的肺活量得到很大的提升，不仅能够预防骨质疏松，也能够让肺活量提升，让身体变好。

3.预防各种疾病

现在大家都是比较忙于工作的，没有什么时间去检查身体，经常也都是一年才有几次休息机会，而这个时候大家就会比较疏于管理身材以及健康了。其实有很多疾病都是隐藏在身体中的，要早治疗才能早好，所以我们最好要早些发现才行。等到非常晚，发现就已经为时已晚了，而经常做无氧运动，能够让我们的血液循环加速有效的防止血液上带来的一些疾病，并且让我们在精神上也变得更好。

无氧运动的好处，其实不止文章中说到的这些，还有很多，也希望大家在了解无氧运动的前提条件下进行无氧运动。