想要在室内瘦腿，可以尝试跳绳、动感单车和瑜伽这三种运动。跳绳能有效锻炼腿部肌肉，提高肌肉韧性。动感单车主要锻炼大腿部分，同时塑形小腿，消耗能量。瑜伽则能增加身体柔韧性，打造身体线条，对减脂有良好效果。这些运动都适合在家进行，帮助塑造修长美腿。

运动一：跳绳

其实想要让腿部瘦下来，当然要有针对性地锻炼腿部，其实平板支撑、仰卧起坐等运动对腿部肌肉也有一定的锻炼，但是肯定没有跳绳的效果更好。想要摆脱地心引力是需要耗费很多能量的，这个需要的器材也很简单，只需要一根绳子，其实就算不想买跳绳也是可以做的，凭空跳也是很有效果的，不仅可以瘦腿，还能提高肌肉韧性。

运动二：动感单车

骑自行车也是一种很好的瘦腿运动。如果不想去户外骑车，在市内骑动感单车也可以。这个运动是非常消耗能量的，并且把不仅可以锻炼腿部肌肉，减掉多余的脂肪，也可以锻炼到其它的地方，让全身关节变得更健康。需要注意的是，动感单车主要锻炼的是大腿部分，对于小腿主要是塑形的功能，不能增加肌肉围度。

运动三：瑜伽

在室内想要瘦腿，瑜伽也是一个不错的选择，尤其适合年轻的女生。很多女生就是一边想健身，一边又很担心自己练出像男生那样的肌肉，搞成金刚芭比，觉得很难看。瑜伽可以完美地避免这个问题。这个运动主要是增加身体柔韧性，帮助打造身体线条的，对于减脂有很好的效果，又不会高强度地促进肌肉增长，很多动作都可以瘦腿。